Artrose i kne eller hofte?

Hva er artrose?
Artrose er svært vanlig, og forekomsten øker med alder. Overvekt og tidligere skader kan også være årsak til utvikling av artrose. Symptomene kan være smerte og stivhet i et ledd. Tilstanden i leddet gir ofte forkalkninger og redusert bruskhøyde. Kneleddsartrose og hofteartrose er hyppigst. Endringene kan forekomme alene eller i kombinasjon med økt leddvæske og betente leddflater. Smertene kan komme og gå, og det er ikke en direkte sammenheng mellom smerteintensitet og leddforandringer.  Artrose kan faktisk eksistere helt uten smerter. Dette henger sammen med sensitiverings-prosesser i nervesystemet, noe som medfører at smertene også kan påvirkes av en lang rekke livsstilsfaktorer.

Hva kan man selv gjøre for å håndtere leddsmertene best mulig?

Fysisk aktivitet og styrketrening er ofte den mest effektive medisinen for smertelindring, uansett alder. Med tilpasset og «moderat» trening kan du ikke gjøre artrosen verre.  Snarere tvert imot, leddene trenger belastning for å næres!  Artrosen vil fortsatt være der, men den kan bremses. Trening kan gi en smerte-økning  mens man tester ut riktig treningsintensitet, noe som er helt normalt. Hvis du er usikker og det er tungt å «stå i det», kan det være lurt å få veiledet trening og oppfølging i en overgangsfase.

Økt styrke og muskulatur støtter leddet, som kan gi mindre smerte og bedre funksjon. I tillegg vil trening aktivere kroppens egne smertelindrende system, som kan være like bra, eller attpåtil mer effektivt en smertestillende medisiner.
 

Hva kan man gjøre utover trening?
I tillegg til trening finnes det flere andre muligheter man kan prøve parallelt. Manuell behandling, ortose, ledd-injeksjoner, anti-inflammatorisk kosthold og vektnedgang dersom du er overvektig. I all smerteproblematikk og i smertelindringsøyemed er det bra å ta stilling til nok søvn, spise næringsrik mat, evaluere hverdagstress og evt. øve på stressmestring.
Dersom du har  gått med smerte, funksjonsnedsettelse og nedsatt livskvalitet over lang tid og du har gjort nevnte tiltak over tid uten tilfredsstillende effekt, kan operative tiltak vurderes. Ved optimum helse og idrett er det mulig å få  en kirurgisk vurdering hos ortoped Anders Ståhl.

 

Hva er AktivA?

AktivA (Aktiv med artrose) er et pågående forskningsprosjekt som ledes gjennom Oslo Universitetssykehus. Prosjektet innebærer kursing av blant annet fysioterapeuter. På Optium helse og idrett har vi tilegnet oss kunnskapen som skal til for å veilede i trening med artrose, og tilby dette til våre pasienter, både individuelt og gruppebasert. Vi samarbeider blant annet med fysioterapiseksjonen på Nordlandssykehuset hvor de avholder jevnlige kurs som kalles Artroseskolen. Har du artrose og har ikke vært på dette kurset, kan du be fastlegen henvise deg. Du trenger ikke være med på kurset for å start hos oss.

Bestill time hos en av våre terapeuter her https://www.optimumhelse.no/om-oss/ Eller send mail på info@optimumhelse.no hvis du ønsker å delta på gruppetrening.